Программа «PRO-суставы»

Цена и формат

Отзывы

О тренере

Занятия

Программа

Причины боли

Разработали уникальную систему тренировок, которая глубоко воздействует на мышцы и фасции вокруг коленных и тазобедренных суставов.

MomsLab

Мы в

В итоге ты почувствуешь заметное снижение боли, повысишь гибкость и подготовишь суставы к любым повседневным и спортивным нагрузкам.

Программа «PRO-суставы»

Наши короткие, но эффективные занятия от 10 до 35 минут сочетают в себе научно обоснованный подход и комплексную проработку суставов и мышц.

Для тех, кто мечтает о лёгкости и свободе движений без боли и дискомфорта!

— это онлайн-платформа, созданная специально для женского здоровья и комфорта. Мы объединили проверенные методики фитнеса и реабилитации, чтобы каждая могла заботиться о себе доступно и эффективно. В основе наших программ – мягкий, научно обоснованный подход, помогающий женщинам чувствовать себя в тонусе и уверенно двигаться к новым целям. В Momslab ты найдёшь не просто тренировки, а заботу и поддержку, которые делают путь к здоровью лёгким и приятным.

MomsLab

Почему суставы продолжают болеть?

Главная

Многие, кто страдает от болей в коленных и тазобедренных суставах, пытаются решить проблему «методом тыка», не учитывая анатомию и текущее состояние мышц.

В итоге боль либо не уходит совсем, либо со временем возвращается ещё сильнее.

проблема:

Тренируйся с MomsLab
и верни

лёгкость движений!

✓ Доступ ко всей программе «PRO-суставы»
✓ Видео-тренировки для укрепления коленей
и тазобедренных суставов
✓ Безопасные техники без перегрузки
и боли
✓ Методики МФР, работа с фасциями
и осознанные движения
✓ Автоматический доступ ко всем 21 программам MomsLab
✓ Планы питания, медитации и подкасты

1 неделя пробного доступа за 1 ₽

999 ₽ в месяц после пробного периода
или 3990 ₽ на 6 месяцев.

Отменить подписку можно в любой момент.

Беспокоят колени или тазобедренные суставы, но не знаешь, с чего начать?
Пробовала упражнения, но боль не уходит?
Движение даётся тяжело, и хочется вернуть лёгкость?

Часто ловлю себя на мысли, что стала избегать движения, боясь дискомфорта

Устаю от долгой ходьбы или подъёмов по лестнице – ноги быстро «забиваются»

Восстанавливаюсь после травмы или операции и хочу безопасно вернуть подвижность

Кажется, что с возрастом суставы станут только хуже, но не знаю, как этому предотвратить

Избегаю приседаний и некоторых движений, потому что знаю – будет дискомфорт, и сразу ощущаю себя старой и неуклюжей

Пробовала делать упражнения, но не уверена, правильно ли это и не наврежу ли ещё больше

Чувствую, что движения стали скованными, а суставы «заедают»

Хочу заниматься, но боюсь перегрузить суставы и усилить боль

свою

ситуацию?

Узнаешь

Научишься слушать своё тело и работать с ним правильно

Почувствуешь, как с каждым днём движения становятся легче и свободнее.
Уберёшь страх боли и перестанешь избегать активности.

Научишься слушать своё тело и работать с ним правильно

Узнаешь, как не перегружать суставы, а укреплять их без боли и риска травм.
Разберёшься, какие упражнения нужны именно тебе, а от каких лучше отказаться.

Освоишь простые МФР-техники и упражнения для улучшения подвижности суставов.
Научишься укреплять мышцы, которые поддерживают суставы и уменьшают нагрузку.

Построишь систему занятий, которая даёт результат

Поймёшь, почему болят колени и тазобедренные суставы и какие мышцы на это влияют.
Освоишь безопасные техники, которые реально работают, а не просто «греют» суставы.

Разберёшься в причинах боли и ограничений

В этой программе мы шаг за шагом разберёмся с тем, что влияет на здоровье суставов и научимся работать с телом бережно и эффективно.

движений?

Что ты освоишь, чтобы вернуть

лёгкость

Привет! Я Ксения, тренер с 10-летним опытом в работе с телом и суставами.

В MomsLab мы прекрасно понимаем, насколько важны здоровые колени и тазобедренные суставы — это свобода, лёгкость и молодость твоего тела.

Когда суставы двигаются правильно, ты можешь бегать, прыгать и наслаждаться жизнью без ограничений в любом возрасте.

Это улучшает общее самочувствие и качество жизни.

За годы практики я собрала эффективные упражнения, которые дают результаты уже после первых занятий. Безопасность и эффективность для нас в приоритете, поэтому в программе есть всё необходимое, чтобы избавиться от боли, убрать хруст и вернуть подвижность суставов.

Этот курс подойдёт и для профилактики, и для тех, кто уже испытывает дискомфорт. Мы в MomsLab верим, что молодость тела — в наших руках, а движение способно творить чудеса.

Давай творить их вместе!

О тренере

Практики осознанности и питания

BodyScan-медитации: снимаем напряжение и снижаем влияние стресса на здоровье суставов.
Рекомендации по питанию: сбалансированный рацион без строгих диет, чтобы лишний вес не перегружал суставы.

Состояние стоп и подвижность таза напрямую влияют на разгрузку коленей и тазобедренных суставов.
Активация мышц голени улучшает равновесие и защищает ноги от травм.

Фокус на стопах, голени и области таза

Постепенное усложнение от недели к неделе

Сначала: короткие тестовые тренировки (10–15 минут).
Затем: добавляем работу с грудной клеткой и поясницей — базу для здоровой походки.
В финале: лёгкие отягощения (гантели) для укрепления мышц без перегрузки.

Улучшаем эластичность фасций, снимаем спазмы, стимулируем кровоток.
Работаем над приседаниями без боли, ротацией голени и укреплением стоп — важные аспекты для поддержки коленей и тазобедренных суставов.

МФР (массаж мячиками и роллами)

Стена даёт безопасную опору при выполнении приседаний.
Стул помогает сохранить равновесие и снижает риск травм.

Система «ноги на стене» и работа со стулом

нашей

программы

Особенности

Мы предлагаем тренировки длительностью 10–35 минут.

Растяжки и плавные движения, раскрывающие тазобедренные суставы и улучшая скольжение надколенника.

Упражнения на подвижность

Как устроены занятия на неделе?

Опора на стену/стул, использование ремня или шарфа, ленты и (позже) лёгких гантелей.

Функциональная силовая работа

Мягкий самомассаж мячиками, чтобы проработать фасции бёдер, голеней, стоп и поясницы.

Короткие сессии МФР

Рекомендуем держать 5–7 тысяч шагов в день для поддержания общего тонуса.

Простая кардионагрузка

Систематический подход

Каждую неделю нагрузка растёт постепенно, помогая суставам адаптироваться. Мы учитываем взаимосвязь стопы, колена, таза и поясницы, что обеспечивает мягкую и безопасную реабилитацию.

Все упражнения выполняются с опорой на стул, стену и простыми аксессуарами (мячики, полотенце, лента). Никакого дорогостоящего оборудования!

Простота и доступность

Команда профессионалов

Наша команда имеет многолетний опыт работы с телом и постоянно повышает квалификацию.

В любой момент можешь задать вопрос и получить совет по технике или плану занятий — быстро и удобно.

Поддержка в чате

MomsLab?

Почему выбирают

в цифрах

Программа

8 недель

Достаточно, чтобы сформировать привычку к правильному движению и закрепить результаты.

30–40%

Среднее снижение болевого синдрома за первые 2–3 недели регулярных занятий.

5–7 тысяч

Шагов в день — умеренная активность, которая в сочетании с программой здорово улучшает состояние суставов.

10–35 минут

Длительность одной тренировки; при необходимости сессию можно разбить на более короткие отрезки.

Все материалы программы — тренировки, методические рекомендации и поддержка тренера — собраны в одном удобном приложении.

Доступ в приложении Momslab⠀—

7 дней за 1 рубль⠀—

Ты можешь протестировать программу в течение недели практически бесплатно: поймёшь, подходит ли тебе данный формат и упражнения.

Если формат понравится, просто не отменяй пробный период или продли доступ позже: никаких сложных процедур — лишь подтверждение подписки внутри приложения. Занимайся в удобное время, адаптируй нагрузку под себя и сохраняй доступ к занятиям так долго, как нужно.

Подписка⠀—

Формат

участия

Отзывы

«В начале меня смущала боль в правом колене, и первые пару тренировок давались нелегко. Но уже к концу первой недели заметила, что отёк к вечеру уменьшается, и я могу спокойно спускаться по лестнице. Боль не исчезла полностью, но стала терпимой. Продолжаю занятия — верю, что со временем смогу забыть о постоянном дискомфорте.»

Елена, 38 лет

«После нескольких недель программы заметила, что колени больше не «ноют» после долгого сидения за компьютером. Сильных болей, как раньше, уже нет, хотя иногда всё же ощущаю напряжение. Главное, что двигаюсь сейчас увереннее, и с каждым днём прогресс становится заметнее.»

Анастасия,
42 года

«Из-за сидячей работы стали побаливать колени и поясница. Первые улучшения заметила примерно через две недели: вечером ноги не такие уставшие, и могу сделать больше шагов без ощущения тяжести. Конечно, это не волшебная таблетка — нужно время и регулярность, но программа даёт реальную поддержку и постепенный результат.»

Виктория, 34 года

«По утрам колени сильно хрустели, а в тазобедренном суставе были «прострелы». Начала с самых лёгких упражнений по 10 минут. Потихоньку ушла острая боль при ходьбе, хотя лёгкая скованность пока остаётся. Но я вижу прогресс и могу подниматься по лестнице почти без остановок. Радует, что всё идёт постепенно и безопасно.»

Марина, 56 лет

При острых состояниях или серьёзных диагнозах обязательно получи консультацию специалиста перед началом занятий.

Все методики безопасны и могут дополняться советами врача.

безопасность

Гарантии и

100% возврат средств в течение 7 дней после старта, если программа тебе не подошла.

Как присоединиться?

3

Начни тренироваться
Запускай короткие безопасные занятия прямо в приложении и общайся с тренером и единомышленницами в чате. Уже через несколько недель ты заметишь, как боль и скованность уменьшаются, а свобода движений возвращается!

2

Активируй пробный период за 1 рубль
Используй неделю, чтобы оценить комфорт и эффективность занятий.

1

Скачай приложение MomsLab
Нажми на кнопку и установи его на свой смартфон или планшет.